Jejum intermitente, eu sou adepta !

Promover o nosso bem estar físico e psíquico é absolutamente essencial.  Se não estivermos bem, como podemos ver o belo ao nosso redor??

Eu não vou em modas, mas os meus familiares e amigos que vêm cá a casa sabem que, quando sinto qualquer tipo de mau estar, ou sinto que um órgão digestivo está a funcionar mal, fico horas sem comer. E a dor passa e o mau estar desaparece. 

Não me convence esta moda de alguns # iluminados# na maioria brasileiros seguidos por milhões de pessoas, boa parte delas sem vontade própria, a fazer isto ou aquilo.
O jejum intermitente é até usado pela NASA na dieta dos astronautas, para que o estômago se habitue a comer muito menos e nunca ficar cheio.

Ter refeições fixas e a horas certas, é promovido por muitos dietistas para que o organismo se # organize# mas, a noite tem de ser de jejum total, apenas água, ou seja, no espaço de dez horas mínimo não se ingere nada.
Faço isso inúmeras vezes.
Sem nunca deixar de comer, (e por ter sido mãe de várias crianças, e assim não ter o corpo que tinha aos 20 anos), já emagreci 12 quilos e perdi 16 centímetros de volume abdominal e de bunda.

Também há quem diga que o pequeno almoço deve ser tomado cedo para que a enzima que emagrece, seja despoletada.
Nâo acredito. Inúmeras vezes só bebo água pela manhã, umas vezes só água, outras, água e sumo de limão que agora compro biológico ou com meia colherzinha de bicarbonato de sódio.

Outras vezes, levanto e só pelas onze e muito da manhã como fruta e um pouco de pão de alfarroba e abóbora, quinoa etc...e um café. Ou um crepe de aveia apenas com um pouco de leite de coco ou amêndoa e canela.

O estar em jejum por horas, promove o bem dos órgãos que assim entram num estádio de regeneração, como não temos necessidade de comer tanto. Um adulto semi sedentário vive bem com 1700 calorias e até um pouco menos, sem por em risco quaisquer funções vitais e o organismo, a pouco e pouco, vai buscar às reservas, geralmente nas paredes abdominais, a gordura que ali se instala.

Pratico o jejum há décadas e sei o valor que tem para mim e o bem estar físico e psíquico que promove em mim. Durante o chamado jejum pdemos beber água e ou chás sem açúcar.
Uns dias como muitas vezes menos de 1000 calorias, outros ultrapasso os dois mil. Depende do meu objectivo para esse dia.
Num dia em que quero controlar a dor intensa,  eu vou usar mais fruta e chás do que comida mesmo. Porque a comida mais forte, vais dar proteína que me vai acentuar essa dor. Por isso sou adepta incondicional do jejum.

No meu caso, sofro de dor crónica, devido a problemas que tenho músculo esqueléticos. Controlo sem medicamentos, e a dor nunca passa de un 5/6 em máximo, numa escala de dor que vai a dez. 

Porque consigo controlar e fazer  barreira para que a não sinta mais forte. 

O controle de tudo está em nós. 

Até da solidão, do sofrimento e de ter felicidade, mesmo num momento em que apenas abrimos a pestana pela manhã, ganhámos mais um dia. 

No dia a dia a minha dor controlada, anda pelo 2/3....

Podemos muito bem sobreviver e até conseguir objectivos de controle do nosso organismo, comendo sopas, legumes e um punhado de frutos secos.

Nesse caso nunca ultrapassamos as 800 / 1200 calorias. 

E se sentimos fome, podemos sempre comer um prato de sopa de legumes, que nunca ultrapassa 150/200 calorias, para colmatar a fome e uma hora depois bebemos uma tisana calmante a fome desaparece e o organismo regenera. 

Do mesmo modo, podemos usar o nosso cérebro para eliminar ou faz o controle no nosso organismo para que não nos peça comida por hábito, vamos também tomando controle noutras áreas.

Pelo muito que escrevi acima, recomendo e, vivamente!!

https://www.scimed.pt/geral/jejum-intermitente-dieta-inteligente-ou-mais-uma-moda-sem-evidencia/

Pertencer ou não ao rebanho

A vida nunca é o que parece. 

Há quem olhe para o lado quando vê um necessitado e finja que não estava lá ninguém, porque para ele, esse pobre não é ninguém.

Há quem dê parte do que tem. 
E há os que se dizem tementes a Deus ( que Deus é esse que só olha o indiferente e que perpetua o mal e a indiferença??) são sempre e invariavelmente os que nunca dão nada e a ninguém.

Há quem ache que os murais nas redes sociais sejam apenas para auto promoção, vender a imagem que mais ninguém liga a não ser os que são iguais, outros mostram uma realidade  inventada de si próprios, outros tentam vender-se,  tal a solidão em que vivem, mendigando atenção, um aceno, um like/gosto. 
As pessoas andam na rua com os olhos cravados num ecrã, seja ele pequenito ou enorme, estilo tijolo que carregam como penitência. 

Há ainda os que dão lições de tudo mesmo sem serem mestres, ou por defeito de profissão. 

Casos mal resolvidos ou tentativas de que é por aí, copiando manuais ou artigos sobre este ou aquele, se pode tentar eliminar a incultura....mas esquecem que a a maioria das pessoas nem lê o que se escreve, colocam like/gosto,  mesmo sem  entenderem o que lá está.  Assim parecem mais espertos.

Outros clamam por justiça para os que precisam de ajuda, para causas, para os pobres, os animais, os pobres dos refugiados que afinal nem querem ficar por cá.

Só que a exemplo de todos os outros, os que se mostram, se vendem, vendem livros, vendem arte, vendem móveis e quinquilharia, quem vende ideia, acções, quem pede ajuda para causas, é ainda menos ouvido que os outros. 

O mundo está estruturado para o mal e para os que se vendem, mesmo que todos os critiquem nas costas. O mundo é dos alienados. As pessoas tentam obter amizades de outros, mesmo sem os conhecerem de parte nenhuma, só porque alguém a quem admiram ou invejam os tem como amigos.

Outros tentam formar um círculo de pretensos intelectuais, que se aglutinam em grupos e gostam todos do que todos publicam, mesmo que seja uma grande trampa.  E fazem caixinha quano há aquelas notícia sbombásticas e sempre sobre a homosexualidade  e assuntos inerentes....ou sobre aborto e adopção porcasais homosexuais...

Atraem-se em grupinhos e bajulam-se uns aos outros para receber alguma atenção....os queridos a mostrar os # maridos #  e os dotes de  # bons/ boas donas de casa...# como o mundo mudou, como se perdeu tudo o que está relacionado com algum recato e decência. 
Hoje fazem alarde de vir a público , se for preciso, dizer quantas # quecas # dão por semana....quem precisa disso, a meu ver, está muito mal.

E é isto, o resumo do que se passa  todos os dias e nas diferentes redes sociais....segues-me,  eu sigo-te, Compras a trampa do meu livro igual a milhares de outros, eu dou-te a minha # amizade #...

Haja aquele que sai do rebanho e é posto de parte, todos lêem e até copiam, mas ninguém diz nada... 

Até escritores, fracos, # benza-os Deus # como diria a beata de uma das minhas tias, se vão inspirando nos escritos de uns e outros, porque os seus fusíveis há muito fundiram e o veio da  inspiração já era...

Resumindo,  cada dia tenho mais honra, mais me enaltece o facto de não pertencer a  qualquer destes rebanhos. Podem acreditar, sinto honra.

Porque é disso que se trata, viver em rebanho, onde ter vontade própria, carácter e pensar pela sua cabeça, é visto com um desaforo....seres que são # ave rara #...e a mim, a cada dia, mais me repugna o ponto a que esta sociedade chegou!!

Vive-se de uma forma vazia, sem conteúdo. Tudo é imediato. Tudo parece oco e sem textura. Será que só eu vejo ou apenas a minha idade, me dá dá a qualidade de avaliar os antes e o agora??

Adoro segundas-feiras

Gosto de segundas-feiras. Mas tem uma razão.

Fim de semana em jovem simbolizava que parte dele era a ajudar a mãe, que tinha filhos mais pequenos. 

Quando fui mãe e trabalhava  em Lisboa, a meia hora de comboio, mais o do metro, uns 50 minutos,  eram de regeneração. 
No comboio e depois de uma noite sempre mal dormida ( dormi anos a fio pouco mais de  três horas e meia, não dava para mais... )  até passava pelas brasas. 

Os fins de semana deixavam-me esgotada. Melhor, morta!!
Porque viver custa e muito e especialmente quando se tem uma carga de trabalho, muitas crianças, que nessa altura crescem depressa, mas que muito mais tarde queríamos pequenos de novo. 

Digam lá se não é verdade ?? Quanto davam vocês para ter os miúdos de novo muito antes de serem adolescentes, na idade em que os pais são tudo, são os deuses??

Hoje,  para fugir à regra, com uma broca no apartamento do lado, mas  que posso fazer? Casas de trinta anos quando são compradas  vão para obras... a minha já foi também !

Por isso hoje e só por isso, não foi o tal dia de meditar e serenar, mas ainda assim, com os auscultadores,  ouvindo música,  lendo jornais, minimizou bastante e verdade seja dita, as obras não duram para sempre.

Por isso as segundas feiras agora, continuam a ser a regeneração.

Um hábito que ficou. Calma para ir devagar e serena pela semana fora... tomara que eu ainda tenha milhares de semanas pela frente e muitas segundas-feiras. Não é pedir demais, pois não??

Desejo-vos, uma semana de paz, quero a minha menos fria ( impossível porque segundo parece  a temperatura  ainda vai descer  mais )!!

Que seja de paz e harmonia, seria bem que fosse em todo o mundo. 

Boa semana!!

Ilustração via Google imagens